2 AYDA 10 KİLO !

Sanırım bundan 2-3 ay kadar önceydi.Doktorum programına konuk olan Dr. Gürkan Kubilay'ın diyet listesini annem için bir kenara not etmiştim.Annem tabiki bununla pek ilgilenmedi fakat bu diyeti uygulayanların nasıl sonuçlar aldığını öğrenebilmek adına küçük bir araştırma yaptım. 2 ayda 10 kilo verdiren diyet programıyla Dr. Kubilay en çok aranan diyet listesiyle en üst sıralara yükselmiş ve bu diyeti kim uygulamışsa gözle görülür sonuçlar almış.

İşte diyet listesi;

1. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Beyaz peynir
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

ÖĞLE:

• Mercimek çorbası
• Ton balıklı salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 avuç fındık

AKŞAM:

• Taze fasulye yemeği
• Cacık
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:
1 armut

2. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yulaf gevreği
• Yumurta
• Maydanoz
• Marul

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

ÖĞLE:
KAÇAMAK – aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

• 3-4 kepekli bisküvi
• AKŞAM:
• Kuru fasulye
• Bulgur pilavı
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

3. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Mısır gevreği
• Yumurta
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

ÖĞLE:

• Pırasa yemeği
• Yoğurt
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase çilekli yoğurt

AKŞAM:

• Domates soslu biftek
• Salata
• Çavdar Ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 2 galeta

4. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Yeşil zeytin
• Beyaz peynir

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Sebzeli kepekli makarna
• Salata
• Ayran

ARA ÖĞÜN:

• 2 mandalina

AKŞAM:

• Barbunya pilaki
• Yoğurt
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN

• 1 avuç fındık

5. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Peynirli omlet
• Çavdar ekmeği
• Maydanoz
• Marul
• Yeşil zeytin

ARA ÖĞÜN

• 1 elma

ÖĞLE:

KAÇAMAK- aşırıya kaçmamak şartıyla istediğiniz yemeklerden yiyebilirsiniz..

ARA ÖĞÜN:

• 1avuç fındık

AKŞAM:

• Lüfer buğulama
• Roka salatası
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN

• 1 kase çilekli yoğurt

6. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Örgü peyniri
• Yumurta
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 kivi

ÖĞLE:

• Sebze çorbası
• Lor peynirli salata
• Tam buğday ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 elma

AKŞAM:

• Kıymalı yeşil mercimek yemeği
• Kuskus
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 1 portakal

7. GÜN

SABAH:

• Az yağlı süt
• Hellim peyniri
• Yeşil zeytini
• Kepek ekmeği
• Domates
• Salatalık

ARA ÖĞÜN:

• 1 armut

ÖĞLE:

• Yoğurtlu ıspanak yemeği
• Kepek ekmeği
• Salata

ARA ÖĞÜN:

• 2 adet kepekli bisküvi

AKŞAM:

• Brokoli yemeği
• Yoğurt
• Salata
• Kepek ekmeği

ARA ÖĞÜN:

• 1 kase yaban mersinli yoğurt

Bu diyeti yapan hanımların tavsiyelerinden biride şudur ki; bu diyeti uygularken sizi yoracak ve güç sarf ettirecek sporlardan kaçınmanız gerekir.

Yürüyüşler ve ufak egzersizler bu diyete uygundur.